비타민의 종류와 효능, 복용하기 좋은 시간
비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 여러 가지 종류가 있습니다. 비타민 종류에 따른 효능과 부족할 때 나타나는 증상, 복용하기 좋은 시간을 알려드립니다. 비타민 A 효능: 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역력 증가 부족할 때 나타나는 증상: 야맹증(어두울 때 눈이 잘 보이지 않음), 피부 건강 악화 권장 복용 시간: 아침 식사 후 비타민 B군(비타민 B1, B2, B6, B12 등) 효능: 에너지 생성, 신경 전달, 면역력 유지, 특히 비타민 B12는 혈액 생성에 중요한 역할을 함 부족할 때 나타나는 증상: 체력 저하, 혈액 장애, 피로 권장 복용 시간: 식사와 함께 비타민 C 효능: 항산화 작용, 면역력 강화, 철분 흡수 증대 부족할 때 나타나는 증상: 구취, 혈관 장애, 체력 저하 권장..
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